妊娠しやすい身体作り～栄養編～
朝ご飯やお昼ご飯に時間がないから「パン」だけ、「おにぎり」だけで過ごしていませんか？
その食生活を続ける事で妊娠しやすい身体から遠ざかってしまうかもしれません………
多くの人は身体にとって一番大切な栄養素が足りていません。
一番大切な栄養素、それは「タンパク質」です。
タンパク質から作られるものとは？
タンパク質と言えば筋肉と連想される方も多いのではないでしょうか？
しかし、筋肉だけではありません。
身体のほぼ全てを構成する栄養と言っていいぐらいなのです。
血液・爪・髪・皮膚・細胞・臓器・筋肉からホルモンや酵素に至るまで、
全てタンパク質で出来ています。
そして……これから授かろうとしている新しい命も
たくさんのタンパク質がなくては育んでいくことができません！！
1日に摂取量はどれくらい？？
1日の目安として、体重50㎏の人であれば、卵3個、お肉200ｇぐらい(手のひら片手分くらいの大きさ)が
必要とされています。
皆さん、毎日とれていますでしょうか？
日常の食生活ではなかなか摂りきれない量かと思います。
そんな時はプロテインで手軽に補ってあげると良いです。
プロテインの選び方
プロテインには、ソイプロテイン、カゼインプロテイン、ホエイプロテインなどがあります。
沢山ありすぎて、どれを選んでよいのか分からないという方……
私たちはホエイプロテインをおすすめしています。
ホエイプロテインとは牛乳の中に含まれるタンパク質の成分を抽出したものです。
ヨーグルトをあけた時に浮いている透明な液体がありますよね。
実はアレがホエイプロテインなんです！
今まで捨てていたなんていう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
特徴として、他のプロテインに比べとても吸収がよく1～2時間で血中にアミノ酸として取り込まれる為、
運動後の疲労回復に即効性があります。
また、吸収が良いということは胃腸にもたれにくい為、
胃腸の調子がよくないときに食事と併用して栄養補給に使用するのも良いかと思います。
飲みにくいイメージのプロテインですが、豆乳で割ったり、きな粉やはちみつを入れるのもおすすめです☆
ぜひ、みなさまの日常にプロテインを取り入れてみてください。
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不妊治療専門 アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
大阪市天王寺区石ヶ辻町7-2
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