妊活中のサプリメントの選び方
妊活の一つとして、サプリメントを摂取している方は多いです。
妊娠前・妊娠中・出産前後の女性は通常よりも多くのビタミン・ミネラルが必要になります。
全ての栄養を食事から補うことは難しいので、足りない分をサプリメントから補うという方も多いです。
妊活用のサプリメントに絞ってもたくさんあるため、どれを選べばいいかわからないですよね。
今日はサプリメントを選ぶ際に気を付けてほしいポイントを2つご紹介します。
是非参考にしてみてください(^-^)
サプリメント選びで大切なポイント
1.過剰摂取になっていないか
どれだけ体にいいビタミンもミネラルも過剰摂取は健康被害に繋がります。
例えば、葉酸は1日上限摂取量が1000μgと定められています。
上限を超える摂取を続けて、皮膚障害が出たという事例が報告されています。
記載されている量以上には摂らないようにお気を付けくださいね。
現在、マルチビタミンや複数のサプリメントを飲まれている方は栄養素が被って過剰摂取になっていないか、一度見直しをしてみてもいいかもしれません。
2.添加物が多く含まれていないか
妊活中や妊娠中には品質にこだわったものを選ぶことがおすすめです。
安価なサプリメントは製造過程でたくさんの添加物が使われることがあります。
添加物は肝臓で分解・解毒する必要があり、多くなると肝臓に過度な負担がかかります。
実は、女性ホルモンも肝臓で分解されています。
肝臓が疲れていると、エストロゲンの処理が疎かになり体内のエストロゲン量が多くなります。
結果、女性ホルモンの分泌に乱れが生じてしまうのです。
生理不順やホルモンバランスの乱れでお悩みの方の中には、肝臓の負担が関係していることも考えられます。
アルコールもそうですが、添加物やサプリメントの過剰摂取には気を付けましょう。
まとめ
今摂っている食事・サプリメントは将来の赤ちゃんの体づくりに繋がります。
なるべく安心できるものを選ぶと良いでしょう。
妊娠に必要な栄養素はなにか知りたい方はこちらの記事をご覧ください。
自分に必要なサプリメントが分からない方は、まずは病院や専門家にご相談してもいいかもしれません。
アクア鍼灸治療院でも、子宝鍼灸師がお体の状態に合ったサプリメントや、採卵前・移植前など不妊治療のタイミングに応じて必要なサプリメントをお伝えさせていただきます。
お気軽にスタッフまでお問い合わせください。
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不妊治療専門 アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
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