腸の調子を整えたい！！
便秘がつらい！！
女性に多く見受けられる、「便秘」のお悩み。
「出ない」ってつらいですよね。
私は冬になると便秘に悩まされるので、便秘のお悩みにすごく共感します。
今回はそんなお悩みについてお話していこうと思います。
理想的なお通じって
理想的なお通じってどのような状態かご存じですか？
以下理想的なお通じについて記そうとおもいます。
①排便の回数
理想的な一日の排便回数は2～4回と言われています。
起床時、それぞれの食後に1回ずつのトータル4回となります。
ただこれは悪魔でも目安でありご自身がすっきりでているなと感じているのなら2日に1回の便通でも問題はありません。
②理想的な形
ブリストルスケールというものがあります。
これ何かというと1から6まで便の形や形状のめやすとなるものです。
数字が大きくなればなるほど水分量が増え下痢のような便になり、逆に数字が小さくなればなるほど硬い便となります。
理想的な便はこのスケール上の3～5が理想的だと言われています。
「薬を飲まないと排便ができません」
薬を飲まないとお通じがなかなかないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
便秘になっている原因を探れば、薬に頼らない自然な排便が復活します。
例えば原因の一つとしてあげられる、運動不足や強いストレス。
これが原因だとした場合、生活習慣や食生活を改善させるとよくなったりします。
また、大腸運動のぜんどう運動が弱くなっているために排便ができていない場合は、マッサージや運動で腸を刺激してあげれば改善したりします。
その他にはご自宅で実践しやすい事として、水をかえてみるという手段もあります。
「軟水」と「硬水」
腸の動きを変える方法として、水を変えるという方法もあります。
「軟水」と「硬水」、耳にしたことがあるのではないでしょうか？
「軟水」は日本でよく飲まれている口当たりがまろやかな水です。
「硬水」はミネラル成分が多く、体への浸透圧が高いため腸内に水の保持力があがります。
スムーズなお通じがいかない場合は「軟水」より「硬水」を選んだほうが良いです。
その他に。。。。。
ここでは多くを紹介しきれなかったですが、実はまだまだ多く「便秘」を改善する方法があります。
私たちの施術では、ただ治療をするだけでなくその症状に対しての「アドバイス」もさせて頂いております。
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不妊治療専門 アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
大阪市天王寺区石ヶ辻町7-2
(電話)06-6774-5218
診療日時
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