不眠と妊活
少し暖かい日も増え始め、そろそろ春が近づいてきましたね。その陽気に心躍る一方、人事異動や新生活のスタートに不安を覚えたり、新生活に慣れず体調を崩してしまう季節でもあります。
すると起こりやすいのが不眠の症状です。「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝方に目が覚める」「寝てもスッキリしない」といったことはないですか？
冬から春にかけてこういったお悩みを相談される方が多いです。
東洋医学では大きく分けると【血虚】と【気虚】に分けられます。
血虚
【血虚】とはいわゆる血が足りていない状態です。
血液検査で貧血とはいわれなくても、十分に足りてない場合があります。血が足りていないと心神が滋養されず、精神的に不安定になり不眠に繋がってしまうタイプです。
めまいや目のかすみ、月経量が少ない人によくみられます。
このタイプの方は、血を補う食材（ほうれん草、黒ゴマ、イカなど）を摂るようにし、胃を休めてあげましょう！
気虚
【気虚】とは気（≒エネルギー）が不足している状態です。
この気が不足していると体の巡りが悪くなり、頭に血が上ったり、体に熱がこもりやすくなることで不眠に繋がるタイプです。
疲れやすいや声に力がない、むくみがちな人に多いです。
このタイプの方は、気を補う食材（豆類、玄米、山芋など）を摂るようにし、適度な運動を心掛けましょう！
さいごに
睡眠中には様々なホルモンがつくられます。不眠が続くとホルモン分泌の乱れ、排卵が不安定になってしまいます。 質のいい睡眠を意識し、妊娠しやすい身体に改善していきましょう(^^♪
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不妊治療専門 アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
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