妊活ドリンクを飲もう！！
皆様は、妊活中にどんな飲み物を飲んでいますか？？
今の時代、自動販売機などですぐ飲み物が買える時代ですね☺
不妊治療をされてる方や妊婦さんはカフェインを摂らないように過ごされているかと思います。
しかし、意外とカフェインって入っているんです！！
今回は、カフェイン飲料と妊活の時のオススメ飲料のお話です。
妊活時のカフェイン飲料
妊活中や妊娠初期において、カフェイン飲料はできるだけ制限することが推奨されています。
妊活中のカフェインの摂取目安は1日に200m以下です。
カフェインは中枢神経を刺激する作用があり、摂取量が多いと妊娠しやすさや胎児の成長に影響を及ぼす可能性があります。
妊娠中にカフェイン摂取をすると流産や早産のリスクを増加させる可能性があり、カフェインが胎児の心拍数や動きに影響を与える場合もあります。
妊活中の方だと、1日5杯以上のコーヒーを飲む人は妊娠に至るまでの期間が長くなってしまうデータもあり、胎盤への血流量も低下することもわかっています。
他にも、排卵を遅らせたり、卵子の質に影響があったり、ホルモン分泌に影響があると言われており、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増えると女性ホルモンの分泌が悪くなることがあります。
以上のことから、妊娠中のカフェインは控えておく方がいいかと思います。
しかし、妊活中はいつ妊娠するかわからないので妊活中もカフェインは控えておく方がいいですね。
意外と多いカフェイン飲料
100mlあたりのカフェイン含有量（カフェイン単位mg）をグラフにしました。
- エスプレッソコーヒー 212mg
- 玉露160mg
- コーヒー 60mg
- モンスターエナジー 40mg
- レッドブル 30mg
- 紅茶(マサラチャイ) 30mg
- ウーロン茶20mg
- 煎茶20mg
- ほうじ茶20mg
- 玄米茶10mg
- オロナミンC153mg
- ココア14mg
- コーラ9.5mg
水分補給をしているお茶にも実はカフェインが含まれていて知らず知らずにカフェインを摂取していることになります。
ちなみに、チョコレートは45gで約20mg入っています。
妊活ドリンクとは？
妊活中に飲めるドリンクです。
- 黒豆茶
血流改善し、腎機能や生殖機能を高めてくれます。むくみ改善にも効果的。 - コーン茶
抗酸化作用があり、細胞の老化を防いでくれます。血行促進作用があるため冷え症◎ - そば茶
抗酸化作用のあるポリフェノールを含み、動脈硬化や高血圧予防に効果的。 - ごぼう茶
血糖値の上昇を防ぎ、腸内の善玉菌を増やしてくれます。 - あずき茶
むくみを取る・母乳の出をよくする・疲労回復・抗ウイルス作用・抗酸化作用などさまざまな効果効能があるといわれています。
よく、妊活中にはタンポポコーヒーですね。タンポポコーヒーは体を冷やしてしまうので要注意です。
ハーブティーも気を付けてほしいところです。物によっては子宮収縮や生理を起こしやすい作用のあるものもあるので気を付けましょう。
まとめ・・・
いかがでしたか？？
どうしてもコーヒーが大好きな方もいます。
1日1～2杯程度であれば妊婦さんでも飲んでも問題ないと言われています。
しかし、できるだけ控えておく方がいいですが無理のないように妊活中から飲まなくてもいいような生活をしていきましょう。
最近はカフェインレスの飲み物もたくさんありますので、試してみてくださいね☺
■■□―――――――――――――――――□■■
不妊治療専門 アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
大阪市天王寺区石ヶ辻町7-2
(電話)06-6774-5218
診療日時
10:00～20:00/月～金(受付終了20時)
10:00～17:00/土日祝(受付終了17時)
不定休/定休日
（公共のアクセス）
近鉄上本町駅より徒歩3分
JR環状線鶴橋駅より徒歩7分
大阪メトロ谷町線谷町九丁目駅より徒歩10分
大阪メトロ千日前線鶴橋駅より徒歩7分
■■□―――――――――――――――――□■■
