妊活にはミトコンドリアが鍵となる！？
妊活をされている方で、ミトコンドリアが重要だと思ったことありますか？？
日常生活や食事の改善をしていったり、冷え症が良くないので温活をしてみたりと様々な情報がネットに飛び交っています。
今回はこのミトコンドリアについてお話していきます！
ミトコンドリアって何？
ミトコンドリアとは、細胞1つ1つの中に存在し人間が活動出来るようにエネルギーを生み出しているものです。
今、研究でこのミトコンドリアが妊活にとって重要だと言うことが分かってきました。
先程、上げたように体を動かすのに必要なエネルギーを生み出しているミトコンドリアですが、もしミトコンドリアが減ってしまうとどうなるのでしょうか？
エネルギーが満ちあふれている状態が体が元気である状態ですが、減ってしまうとエネルギーを生み出す能力が低下してしまいます。
細胞達が活発に動く事が出来なくなり、卵子や精子だけでなく体全身の細胞の老化に繋がってしまいます。。。
また、ミトコンドリアは精子の運動能力にも関わりがあると言われています。
ミトコンドリアは精子の頚部に巻き付いていると言われていて、ミトコンドリアが活性化することで運動能力が良くなっていくとも言われています。
夫婦でできる事
【女性編】
1．軽めの運動習慣を身につける。 → 毎日続けられるようなストレッチやヨガなどがオススメです。冷え症対策にも良いですね！！
2．バランスの良い食事。 → 5大栄養素をバランス良く食べる事が授かりやすい体を作っていきますよ。
3．喫煙はしない。過度の飲酒も控える。 → 喫煙や飲酒は活性酸素を生み出し体をサビさせてしまいます。妊活始めたら辞めてみましょう。
4．ストレスを感じるまでは頑張らない。 → ストレスは万病の元です！仕事や妊活、人間関係とたくさんあります。周りと比べずゆっくりと行きましょう。
5．リラックス出来る環境を作る → 入浴やアロマなど自宅でもゆっくりとくつろげる空間や時間を設けましょう。肩の力を抜いて行きましょう！！
【男性編】
1．しっかりとした体を作る → 女性よりも運動強度が高い全身の筋力を鍛えてみましょう！男性ホルモン分泌や疲労回復にも効果有りです。
2．喫煙は精子の悪影響を及ぼしかねない。 → 一酸化炭素などの有害物質は必要な酸素や栄養を臓器に運ぶ妨げになり、精子の質に関わります。
3．定期的に夫婦生活の機会を作る。 → 禁欲すると精子は弱くなってしまいます。定期的に夫婦生活を営み、新鮮な精子を出せるようにしましょう。
4．健康に良い食品を食べる。 → お一人だと外食が多いと言う方ほとんどです。出来るだけ、和食やお野菜が多いものを食べるようにしましょう。
5．抗酸化作用のある栄養補給やサプリメントの摂取。 → 食生活を改善してもなかなか変わらない方はサプリメント等も利用してみましょう！！
まとめ・・・
いかがでしたか？
ミトコンドリアは体の細胞を活性化します。活性化すれば、細胞の代謝もあがり、どんどん生まれ変わります。
細胞内にミトコンドリアが増えればエネルギーがたくさん出来ます。
そうすることが出来れば、卵子にもエネルギーがたくさん増え、元気な卵子が作られていきます！！
また、運動や少しの空腹になるとミトコンドリアはより活性化すると言われています。
是非、1度ご自身が試せる物を試してみて下さいm(__)m
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不妊治療専門 アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
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