妊娠前にやっておくべきこと！
トラブルのないマタニティライフを送るためには、妊娠前から準備しておくことが大切です。
また、妊娠や出産がゴールではありません。これから始まる長い育児のスタートのためにも、今から健康的な体づくりをご夫婦で始めましょう！
1⃣健康な生活習慣を身につける
☑健康的でバランスの取れた食事を心掛けましょう。特に葉酸（ビタミンB9）を十分に摂取することが大切です。妊娠前から、1日400～1000㎍摂りましょう。赤ちゃんの脳や脊髄が正常に機能しなくなる神経管閉鎖障害が発症する危険性が、 70-80％低下するといわれています。
☑禁煙を心掛けましょう。男性も女性も、健康のため喫煙はやめましょう。妊婦や新生児の受動喫煙も大きな問題です。妊娠中は、流産や早産のリスクが上がり、低体重の子どもが生まれてくる可能性も報告されています。
☑適度な運動を取り入れ、適正な体重を維持しましょう。
2⃣医学的なチェック
☑妊娠前に妊娠に備えた検査（ブライダルチェック）を受けることをおすすめします。これには基本的な血液検査、免疫接種の確認などがあります。
よくあるのが、風疹の免疫がなかったという方がいらっしゃいます。もし、妊娠初期に風疹にかかってしまうとお腹の赤ちゃんにも感染し、難聴や心臓などの病気をもって生まれてくる可能性が高くなります。なので感染を防ぐためにも女性だけでなく、男性も調べておくことが大切です。
3⃣パートナーや家族とのコミュニケーション
☑妊娠も妊活もどちらかひとりではできません。妊娠に関する知識をふたりで高め、お互いの体のことを知りましょう！パートナーとのコミュニケーションを大切にし、お互いのサポートできる環境を作ることも大切です。
まとめ
これから妊活をはじめる方は今までの生活を振り返り、できることから実践してみてくださいね。「妊娠前に〇〇しておけばよかった」と後悔しないように、ご夫婦でしっかりと話し合い、健康なマタニティライフを送れるよう下準備をしていきましょう！！
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不妊治療専門 アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
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